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Como tener una buena postura

Como tener una buena postura

Mantener una buena postura es importante, incluso para cuidar de nuestra salud. No es nada recomendable caminar con la espalda encorvada, adem谩s de inc贸modo, esto podr铆a acarrear consecuencias mayores a largo plazo.

Una mala postura puede ser muy dolorosa, de hecho puede ocasionar malformaciones y malestares fuertes de espalda y columna. Pero, 隆calma! Para todo hay una soluci贸n, y en esta oportunidad traemos una serie de recomendaciones para lograr una buena postura.

Consejos para mantener una buena postura

  • Obs茅rvate: Una forma de ver la postura que adquirimos con regularidad, es mir谩ndonos, bien podemos hacerlo en un espejo o podemos hacer que otra persona nos diga la manera de c贸mo est谩s caminando, sentamos o porte que tenemos al estar de pie. Esta es una buena t茅cnica para analizarnos y corregir.
  • Caminar erguido: En ocasiones olvidamos la forma en c贸mo estamos caminando, por eso importante recordarla antes de salir de casa. Debemos mentalizarnos que la forma correcta es manteniendo la espalda recta, hombros hacia atr谩s y pasos regulares.
  • Elige un buen calzado: Un calzado adecuado nos har谩 sentir c贸modos en todo momento. Debemos usar aquellos que contengan almohadillas y en el 谩rea del arco posean acolchado. De esta manera la postura ser谩 la mejor y podremos mantenernos derechos al caminar y estar de pie.
  • Espalda recta al sentarnos: Incluso al estar sentados debemos mantener la espalda recta, esto nos servir谩 para evitar dolores en la columna y en la cervical. Solo hay que apoyarnos del respaldo y mantener las piernas derechas. Es importante tambi茅n el uso de sillas ergon贸micas en la oficina, 茅stas ayudan a tener mejor postura, ya que poseen respaldos de cuello, espalda y brazos a la medida.
  • Hora de dormir: Aunque parezca incre铆ble, la posici贸n que adquirimos al dormir dice mucho. Es importante que, al momento de acostarnos, la cantidad de almohadas que utilicemos sea la adecuada, ya que nuestro cuello debe quedar alineado con la espalda, de esta manera descansaremos mucho mejor y evitaremos dolencias por la ma帽ana.
  • Al manejar: Si vamos a pasar mucho tiempo en el auto, es recomendable usar un respaldo que mantenga nuestra espalda en una posici贸n balanceada, 茅sta no debe ser muy recta ni tampoco curvada. Se puede usar una un soporte ideal para usarlo al momento de manejar, esto de seguro nos ayudar谩 para evitar consecuencias mayores.
  • Al revisar el m贸vil: Uno de los errores que cometemos siempre, es encorvarnos para revisar el m贸vil. Lo ideal ser铆a mantener la espalda recta y llevar el dispositivo hasta la altura de nuestros ojos, de esta manera no estamos haciendo presi贸n en la parte baja de la columna.
  • Al hacer ejercicio: No podemos olvidar que al realizar ejercicios tambi茅n debemos conservar una buena postura, de hecho, esto es b谩sico para hacer mejores rutinas y evitar lesiones graves. A trav茅s del ejercicio tambi茅n aprenderemos a adoptar una mejor posici贸n al caminar, y al estar de pie, as铆 como tambi茅n a fortalecer los m煤sculos de la espalda y hombros.

 

Mantener una buena postura es importante, incluso para cuidar de nuestra salud. No es nada recomendable caminar con la espalda encorvada, adem谩s de inc贸modo, esto podr铆a acarrear consecuencias mayores a largo plazo. Una mala postura puede ser muy dolorosa, de hecho puede ocasionar malformaciones y malestares fuertes de espalda y columna. Pero, 隆calma! Para todo hay una soluci贸n, y en esta oportunidad traemos una serie de recomendaciones para lograr una buena postura. Consejos para mantener una buena postura Obs茅rvate: Una forma de ver la postura que adquirimos con regularidad, es mir谩ndonos, bien podemos hacerlo en un espejo o podemos hacer…

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