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Como tener una buena postura

Como tener una buena postura

Mantener una buena postura es importante, incluso para cuidar de nuestra salud. No es nada recomendable caminar con la espalda encorvada, además de incómodo, esto podría acarrear consecuencias mayores a largo plazo.

Una mala postura puede ser muy dolorosa, de hecho puede ocasionar malformaciones y malestares fuertes de espalda y columna. Pero, ¡calma! Para todo hay una solución, y en esta oportunidad traemos una serie de recomendaciones para lograr una buena postura.

Consejos para mantener una buena postura

  • Obs√©rvate: Una forma de ver la postura que adquirimos con regularidad, es mir√°ndonos, bien podemos hacerlo en un espejo o podemos hacer que otra persona nos diga la manera de c√≥mo est√°s caminando, sentamos o porte que tenemos al estar de pie. Esta es una buena t√©cnica para analizarnos y corregir.
  • Caminar erguido: En ocasiones olvidamos la forma en c√≥mo estamos caminando, por eso importante recordarla antes de salir de casa. Debemos mentalizarnos que la forma correcta es manteniendo la espalda recta, hombros hacia atr√°s y pasos regulares.
  • Elige un buen calzado: Un calzado adecuado nos har√° sentir c√≥modos en todo momento. Debemos usar aquellos que contengan almohadillas y en el √°rea del arco posean acolchado. De esta manera la postura ser√° la mejor y podremos mantenernos derechos al caminar y estar de pie.
  • Espalda recta al sentarnos: Incluso al estar sentados debemos mantener la espalda recta, esto nos servir√° para evitar dolores en la columna y en la cervical. Solo hay que apoyarnos del respaldo y mantener las piernas derechas. Es importante tambi√©n el uso de sillas ergon√≥micas en la oficina, √©stas ayudan a tener mejor postura, ya que poseen respaldos de cuello, espalda y brazos a la medida.
  • Hora de dormir: Aunque parezca incre√≠ble, la posici√≥n que adquirimos al dormir dice mucho. Es importante que, al momento de acostarnos, la cantidad de almohadas que utilicemos sea la adecuada, ya que nuestro cuello debe quedar alineado con la espalda, de esta manera descansaremos mucho mejor y evitaremos dolencias por la ma√Īana.
  • Al manejar: Si vamos a pasar mucho tiempo en el auto, es recomendable usar un respaldo que mantenga nuestra espalda en una posici√≥n balanceada, √©sta no debe ser muy recta ni tampoco curvada. Se puede usar una un soporte ideal para usarlo al momento de manejar, esto de seguro nos ayudar√° para evitar consecuencias mayores.
  • Al revisar el m√≥vil: Uno de los errores que cometemos siempre, es encorvarnos para revisar el m√≥vil. Lo ideal ser√≠a mantener la espalda recta y llevar el dispositivo hasta la altura de nuestros ojos, de esta manera no estamos haciendo presi√≥n en la parte baja de la columna.
  • Al hacer ejercicio: No podemos olvidar que al realizar ejercicios tambi√©n debemos conservar una buena postura, de hecho, esto es b√°sico para hacer mejores rutinas y evitar lesiones graves. A trav√©s del ejercicio tambi√©n aprenderemos a adoptar una mejor posici√≥n al caminar, y al estar de pie, as√≠ como tambi√©n a fortalecer los m√ļsculos de la espalda y hombros.

 

Mantener una buena postura es importante, incluso para cuidar de nuestra salud. No es nada recomendable caminar con la espalda encorvada, adem√°s de inc√≥modo, esto podr√≠a acarrear consecuencias mayores a largo plazo. Una mala postura puede ser muy dolorosa, de hecho puede ocasionar malformaciones y malestares fuertes de espalda y columna. Pero, ¬°calma! Para todo hay una soluci√≥n, y en esta oportunidad traemos una serie de recomendaciones para lograr una buena postura. Consejos para mantener una buena postura Obs√©rvate: Una forma de ver la postura que adquirimos con regularidad, es mir√°ndonos, bien podemos hacerlo en un espejo o podemos hacer…

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