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Consejos de nutricionistas para bajar de peso

Consejos de nutricionistas para bajar de peso

Lograr bajar de peso puede ser una tarea muy difícil, pero nunca será imposible. Si juntas determinación, constancia y disciplina podrás alcanzar todo lo que deseas y mucho más. Por esto, es necesario la opinión y asesoría de expertos, ya que te encaminarán y servirán de guía para este grandioso proceso.

Si estás pensando que es hora de empezar a cambiar tu alimentación y hábitos, este es el artículo ideal para ti. Traeremos todos los consejos, tips y opiniones de profesionales que pueden ser de gran apoyo durante este tiempo.

Para conseguir bajar de peso deberás:

·         Cambiar hábitos:

Este es el primer paso para comenzar a cambiar, y es el más importante. Tu mente debe estar preparada para despegarse de todos esos malos hábitos y darle la bienvenida a todos aquellos buenos que son los que te ayudarán a mejorar tu vida. Siempre deberás pensar en positivo para ello y mantener el enfoque para no desviarte. La doctora Charlotte Markey, en su libro “Smart People Don’t Diet”, explica todo este proceso y además las últimas evidencias científicas sobre aquellos hábitos que ayudan a adelgazar. Es importante que recuerdes siempre que si tus hábitos cambian, también cambiará tu cuerpo.

·         Dejar de contar calorías

Muchos nutricionistas piensan que lo primero que se debe dejar de hacer si se piensa perder peso, es dejar de contar las calorías. Lo principal es centrarte en el hambre que sientes. Siempre recomiendan que debas comer si sientes hambre y dejar de hacerlo cuando te sientas satisfecho.

·         Cambiar tu entorno

Es indispensable este paso. Aquí es donde deberás cambiar los detalles para hacer grandes diferencias. La reconocida nutricionista Peggy Policastro, recomienda aplicar técnicas como: comer en platos más pequeños, ya que esto ayudará a que no quieras comer más de la cuenta. También se debe tomar en consideración las porciones, debes cuidar que tus porciones sean adecuadas y no traspasen los limites, sobre todo si se trata de carbohidratos y grasas malas.

También realizar actividad física es vital, pero si eres de esas personas que viven ocupadas, esto no es un problema; empezar a utilizar el transporte público en vez del coche te ayudará a mantenerte en movimiento sin que te des cuenta que estás haciendo mucho esfuerzo, también actividades simples como subir las escaleras, estacionar en un puesto más alejado al lugar donde te diriges, puede ayudar mucho. Pero por el contrario, si eres una persona que te agrada la actividad física, puedes recurrir a un gimnasio o alguna otra actividad que requiera quemar calorías.

·         Cuidar las porciones

Diversos nutricionistas han llegado a la conclusión que comer en porciones un poco más reducidas y moverse más es la clave para lograr bajar de peso. También es importante recalcar que no sirve de nada hacer mucho deporte y comer dulces, carbohidratos y grasas malas. Es importante que ambos factores: ejercicio y alimentación, se encuentren y vayan siempre de la mano. Nunca debes olvidar que comer es un placer, pero siempre hay maneras saludables para hacerlo.

Lograr bajar de peso puede ser una tarea muy difícil, pero nunca será imposible. Si juntas determinación, constancia y disciplina podrás alcanzar todo lo que deseas y mucho más. Por esto, es necesario la opinión y asesoría de expertos, ya que te encaminarán y servirán de guía para este grandioso proceso. Si estás pensando que es hora de empezar a cambiar tu alimentación y hábitos, este es el artículo ideal para ti. Traeremos todos los consejos, tips y opiniones de profesionales que pueden ser de gran apoyo durante este tiempo. Para conseguir bajar de peso deberás: ·         Cambiar hábitos: Este…

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Un comentario

  1. Muy buenos consejos para bajar de peso

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